O que comer para ter pele e cabelos bonitos ?!

Antes dos cremes e hidratações, a melhor forma para manter a pele e os cabelos bonitos, nutridos e com brilho é através da alimentação.

Aqui vai uma listinha de alimentos que merece uma atenção especial!! E, of course, para mulheres vaidosas…estes alimentos devem ser incluídos na dieta!!

1- ÔMEGA 3: encontrados nos peixes oleaginosos como salmão e sardinha, ou em sementes como linhaça e amaranto. O ômega 3 é um excelente anti-inflamatório.

2- CENOURA E BETERRABA: com alta concentração de Vitamina A, que ativa a melanina e mantém o bronzeado, esta vitamina também é essencial para deixar o cabelo forte e evitar a escamação do couro cabeludo, que prejudica os fios.

3- FRUTAS VERMELHAS: Super antioxidantes e ricas em Vitamina B, que ajuda o funcionamento das células.Elas proporcionam brilho aos cabelos, renovam a pele e fortalecem as unhas. Aqui tem uma receita de um suco top!

4- PROTEÍNA: proteínas vegetais e animais são essenciais para pele e cabelos fortes e nutridos, uma vez que os fios do cabelo são formados basicamente de proteína (queratina).

5- SOJA: Rica em isoflavona, evita o ressecamento da pele e melhora sua elasticidade.

6- COLÁGENO HIDROLISADO: em pó ou em cápsulas, estimula a produção do colágeno natural da pele, perdido com o passar do tempo.

7- CASTANHAS, NOZES E AMENDÔAS: ricas em selênio e Vitamina E, são fontes de antioxidantes. Previnem e retardam o envelhecimento da pele e ainda melhoram sua elasticidade.

8- ÁGUA: o mais potente hidratante que existe! Recomenda-se beber em média 3 litros por dia. Mas 2 litros também tá valendo!!!

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